Comer coco ralado tem uma série de benefícios para a saúde, já que é rico em gorduras saturadas saudáveis, fibras, vitaminas e minerais. A fruta é útil para a prevenção ou tratamento de infecções virais , como a gripe e sarampo , bem como infecções fúngicas tais como candidíase . Ele também pode ajudar a aliviar a artrite, controlar a diabetes e prevenir a osteoporose. Os benefícios do coco são devidos por essa fruta ser rica em vitamina A, B1, B2, B5, C, E e sais minerais, como potássio, sódio, fósforo, cloro, além das fibras, cálcio e magnésio. Dentre tantos benefícios o coco, apesar de tantas gorduras, colabora no emagrecimento, pois contém substâncias que atuam na oxidação dos ácidos graxos, queimando as gorduras do organismo, transformando-as em energia. Além disso, contém substâncias anti-inflamatória, antivirais, combatem fungos e bactérias, fortalecem o sistema imunológico, aumentam o colesterol bom, (HDL), e protege o coração